GenPI.co 
Namun, hindarilah olahraga dan makan berat setidaknya 3–4 jam sebelum waktu tidur. Sebab, hal tersebut akan membuat kamu sulit terlelap.
Batasi waktu tidur siang
Tidur siang dalam waktu yang terlalu lama bisa membuat kamu mengalami insomnia.
Kamu disarankan tidur siang maksimal selama 30 menit dan tidak tidur setelah pukul 3 sore.
BACA JUGA: Simak Dampak Buruk Mengecek HP Setelah Bangun Tidur
Konsumsi suplemen dan obat herbal
Diketahui, suplemen melatonin bisa membantu kamu tidur lebih cepat dan lebih lelap.
Namun perlu diingat, suplemen ini tidak dianjurkan untuk dikonsumsi dalam jangka panjang dan tidak bisa dijadikan obat untuk mengatasi insomnia.
BACA JUGA: Susah Tidur Nyenyak? Cobalah Praktikkan 3 Cara Ini
Selain itu, kamu juga mengonsumsi bahan atau obat herbal.
Beberapa jenis tanaman herbal yang diyakini mampu meningkatkan kualitas tidur di antaranya akar valeriana, biji pala, akar eleuthro ginseng, dan akar tanaman Senega.
BACA JUGA: Merasa Lelah Setelah Bangun Tidur? Mungkin Ini Penyebabnya
Jangan lewatkan video populer ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
