GenPI.co Kalbar - Berjalan kaki sebanyak 10.000 langkah ternyata bisa menurunkan berat badan.
Hal tersebut diungkapkan oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC).
Dilansir dari Antara, rata-rata seseorang dapat membakar 100 kalori dengan berjalan sebanyak 10.000 langkah.
Menurut CDC, berjalan kaki merupakan salah satu cara terbaik untuk tetap bugar di era kemajuan teknologi.
Berjalan setiap hari bisa mengurangi risiko gangguan kesehatan, seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan persendian yang kaku.
Berjalan 10.000 langkah bukanlah hal mudah yang bisa dilakukan semua orang.
Oleh karena itu, personal Trainer Laura Arndt menyarankan, tiap orang memakai pelacak kebugaran selama seminggu.
Tujuannya, melihat jumlah rata-rata langkah yang dilakukan.
“Dari situ, kita harus bisa meningkatkan jumlah langkah setidaknya sebesar 10 persen,” terang Arndt.
Senada, Gregg Kai Nishi selaku Ahli Bedah Bariatrik menuturkan bahwa intensitas aktivitas fisik juga memainkan peran penting.
Pasalnya, berjalan 10.000 langkah dengan sangat lambat tidaklah cukup untuk benar-benar bisa menurunkan berat badan.
“Namun, berjalan sangat cepat, bahkan jika kurang dari 10.000 langkah, mungkin jauh lebih bermanfaat dalam hal penurunan berat badan,” ungkapnya.
Nishi turut menyarankan agar melakukan latihan otot untuk meningkatkan metabolisme, membakar kalori, dan membantu menurunkan berat badan. (ant/gen)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News