GenPI.co Kalbar - Ada banyak orang menginginkan tidur yang nyenyak, namun tidak bisa mendapatkannya karena beberapa faktor.
Lalu saat bangun pagi, Anda merasa sangat Lelah.
Tak hanya itu, biasanya diikuti sakit kepala menusuk.
Itu tandanya, ada yang salah dengan rutinitas tidur Anda.
Melansir hellosehat, berikut beberapa tips untuk mendapatkan tidur yang nyenyak.
1. Jangan main handphone di tempat tidur
Saat mematikan lampu kamar dan berhenti mengutak-atik handphone sebelum tidur, otak dan mata akan mulai mengirimkan sinyal ke kelenjar pineal.
Kelenjar tersebut berfungsi memproduksi melatonin.
Melatonin ialah hormon alami tubuh yang diproduksi oleh kelenjar pituitari yang membantu tidur pada malam hari.
2. Jangan makan malam menjelang tidur
Langsung tidur setelah makan bisa meningkatkan kadar asam lambung dan memicu sakit maag.
Tak jarang juga menimbulkan rasa panas di perut, dada, dan tenggorokan.
Jadi, berilah jarak yang cukup antara waktu makan malam dan waktu tidur.
3. Jangan minum kopi dan alkohol di sore hari
Hentikan konsumsi kafein dalam bentuk apa pun untuk mendapatkan tidur berkualitas.
Begitu juga dengan konsumsi alkohol, setidaknya delapan jam sebelum waktu tidur.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News