GenPI.co Kalbar - Lemak perut dikenal sebagai lemak visceral, yakni lemak berlebih yang terbentuk di daerah perut.
Lemak tubuh bisa menyebabkan risiko serangan jantung, diabetes, dan penyakit yang mengancam jiwa lainnya.
Nah, bagi Anda yang ingin memiliki perut rata, Anda terlebih dahulu harus menghilangkan lemak perut.
Melansir jpnn, berikut beberapa cara alami yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan lemak perut.
1. Memulai pola makan yang sehat
Tubuh kita membutuhkan asupan protein yang baik dan semua sumber serat.
Telur, kacang-kacangan, selai kacang, almond, dan daging tanpa lemak adalah sumber protein yang baik.
Begitu juga dengan oat, buah segar, dan sayuran berdaun hijau merupakan sumber serat yang baik.
Kurangilah asupan gula rafinasi dengan menghindari sereal manis, panekuk, kue kering, dan oatmeal instan.
2. Olahraga dengan intensitas sedang
Cara alami yang sangat bagus untuk mengurangi lemak perut adalah dengan berolahraga.
Rencanakan rutinitas kebugaran yang mencakup berbagai Teknik, seperti angkat beban, crunch, plank, aerobik, pilates, lari, dan berenang.
Cara ini bisa membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat dengan mengurangi jumlah lemak di sekitar pinggang.
3. Minum banyak air
Selain olahraga dan makanan sehat, air juga bisa membantu Anda menghilangkan lemak perut.
Air bekerja dengan cara membersihkan sistem dan membuang racun dari tubuh Anda.
Juga bisa membantu Anda mengekang nafsu makan dan mengurangi asupan makanan secara keseluruhan.
Berusahalah untuk minum setidaknya 6-8 gelas air per hari.
Cara ini membantu mengurangi berat badan dan lemak perut secara tidak langsung.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News