GenPI.co Kalbar - Mungkin ada sebagian orang yang belum mengetahui bahwa kebiasaan sehat pada malam hari yang dapat memberikan manfaat lebih.
Maksudnya, daripada jika kebiasaan tersebut dilakukan pada siang hari.
Pimpinan ahli gizi dari Virtual Health Partners, New York, Rachel Daniels menjelaskan bahwa malam hari merupakan waktu terbaik untuk menerapkan pola hidup sehat tertentu.
Tubuh memproduksi sel-sel dengan lebih optimal pada malam hari, yang bisa membantu proses pembaruan sel sehingga tubuh Anda makin sehat.
Mencuci muka dan mandi
Setelah seharian beraktivitas, menjaga kebersihan diri dengan cuci muka dan mandi penting dilakukan.
Mencuci muka dan mandi pada malam hari akan membuat tubuh jauh lebih bersih dan sehat karena kotoran yang menempel pada rambut dan kulit akan terbilas.
Rutin mencuci muka juga memaksimalkan proses peremajaan kulit. Alhasil, kulit wajah akan terbebas dari bakteri penyebab jerawat dan membuat Anda tampak awet muda.
Menyisir rambut
Salah satu masalah yang sering terjadi saat bangun tidur adalah rambut kusut.
Oleh sebab itu, Anda dianjurkan untuk menyisir rambut sebelum tidur.
Mengoleskan losion
Mengoleskan losion di malam hari termasuk salah satu kebiasaan sehat lainnya.
Terutama, jika Anda menggunakan losion mengandung retinoid yang bisa rusak saat terkena sinar UV.
Retinoid merupakan bahan aktif pada skincare yang mendorong pembentukan kolagen dalam kulit.
Penggunaan losion secara rutin menjadikan kulit kenyal, lembap, dan lebih sehat.
Olahraga
Faktanya, olahraga pada malam hari memberikan manfaat lebih dibandingkan olahraga pagi.
Pernapasan cenderung lebih pendek sehingga jumlah oksigen dalam tubuh jadi lebih sedikit saat Anda tidur.
Anda bisa rutin berolahraga pada malam hari untuk mendapatkan lebih banyak pasokan oksigen.
Cukup sisihkan waktu 15–20 menit untuk melakukan olahraga ringan sebelum tidur, misalnya dengan berjalan kaki atau latihan pernapasan. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News