GenPI.co Kalbar - Overthinking biasa terjadi dan bisa dialami oleh siapa saja. Belakangan, istilah ini makin populer seiring dengan bertumbuhnya kesadaran soal kesehatan mental.
Seseorang dengan pola pikir ini, sering memikirkan sesuatu dengan berlebihan.
Biasanya juga dipicu oleh rasa cemas atau tidak percaya diri.
Oleh sebab itu, tak sekadar melelahkan, overthinking juga bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.
Lambat laun, kondisi seperti ini bisa mengganggu kesehatan mental, misalnya mengalami gangguan kecemasan
Ada beberapa cara mengatasi overthinking yang bisa kamu coba agar tidak mengganggu kesehatan mental.
Merangkul rasa takut
Tak dimungkiri, selalu ada beberapa hal berada di luar kendalimu.
Salah satu cara untuk membantumu membatasi pikiran berlebihan, cobalah belajar menerima risiko yang akan terjadi.
Artinya, jangan takut untuk menghadapi hal-hal buruk yang bisa saja terjadi suatu hari.
Menerima kegagalan
Seseorang yang overthinking sering berpikir bahwa dirinya salah saat mengalami kegagalan. Hal tersebut justru bisa memicu stres.
Lebih baik berpikir bagaimana menjadi lebih baik ke depannya.
Selain itu, jadikan kegagalan yang kamu alami sebagai sebuah pelajaran.
Berdamai dengan diri sendiri dan keadaan, jauh lebih baik ketimbang menyesali hal-hal yang sudah terjadi lalu menyalahkan diri sendiri.
Mencari pengalihan
Carilah kesibukan lain yang menyenangkan agar otak tidak terlalu fokus pada pemicu overthinking.
Selain itu, kamu bisa melakukan meditasi untuk menjernihkan pikiran. Bisa juga dengan berolahraga, sekadar berlari kecil pada pagi atau sore hari seraya menikmati udara segar.
Apabila cara-cara tersebut masih belum membantu, cobalah untuk berkonsultasi dengan psikolog agar mendapatkan solusi yang tepat. (alo)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News