5 Langkah Mudah Menjaga Kesehatan Mental

GenPI.co Kalbar - Istilah kesehatan mental makin sering digaungkan akhir-akhir ini, terutama sejak pandemi covid-19.

Tuntutan yang menggunung disertai tekanan dalam hidup, tak jarang membuat seseorang mudah stres.

Stres yang sering dan berlebihan bisa mengakibatkan gangguan kesehatan mental.

BACA JUGA:  Puan, Jangan Lupa Cintai Dirimu Sendiri

Beberapa faktor turut bisa jadi pemicu stabilitas mental seseorang terganggu.

Sebut saja karier, bisnis, pendidikan, asmara, dan keluarga.

BACA JUGA:  Cara Bijak Atur Cuan untuk Libur Lebaran

Mental yang terganggu bisa mengubah karakter seseorang menjadi negatif secara perlahan.

Gangguan kesehatan mental bisa dialami oleh siapa pun dan di mana pun.

Oleh sebab itu, ada beberapa yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental.

BACA JUGA:  Tips Menghindari Suntuk Bekerja dan Mengerjakan Tugas

1. Kontrol Emosi
Belajarlah memilah untuk merespons apa yang dikatakan oleh orang lain. Meski sulit, penting untuk mengambil sisi positif saja.

Cobalah untuk tidak mudah tersinggung terhadap apa pun yang didengar atau dilihat.

2. Bercerita
Bercerita pada orang yang dipercaya dapat mengurangi beban yang Anda rasakan.

3. Cari Ruang Terbuka
Luangkanlah waktu untuk duduk atau berjalan di ruang terbuka dengan pemandangan hijau.

Meski hanya 10 menit dalam sehari, langkah ini bisa membuat Anda lega.

Pikiran akan disegarkan dan energi dalam tubuh terisi kembali.

4. Beri Sapaan
Nyatanya, menyapa seseorang atau banyak orang dengan sapaan standar bisa meningkatkan kepercayaan diri.

Aspek sosial juga otomatis bisa ditingkatkan.

Keluarlah dari zona nyaman, temui seseorang, dan beri sapaan misalnya, selamat pagi atau selamat malam.

5. Istirahat yang cukup
Dibutuhkan istirahat yang cukup untuk mewujudkan kesehatan mental yang optimal.

Meski tampak sepele, ada banyak orang susah melakukan langkah ini. (*)