GenPI.co Kalbar - Buah dan sayur-sayuran menjadi pilihan tepat untuk dikonsumsi para penggiat diet.
Ada banyak buah-buahan yang bisa dikonsumsi untuk menjaga berat badan tetap stabil.
Selain rendah kalori, juga rendah gula dan tinggi serat, yang sangat baik untuk kesehatan pencernaan di kala diet.
Tak hanya untuk orang diet, buah rendah kalori juga baik dikonsumsi bagi seseorang dengan riwayat kesehatan tentu, misalnya penderita diabetes.
Berikut ini, 5 buah rendah kalori yang baik dikonsumsi saat diet.
Tubuh perlu membakar lebih banyak energi untuk mencerna apel. Sehingga buah ini menjadi pilihan yang tepat untuk dikonsumsi agar berat badan tetap terjaga.
Sebaiknya makanlah apel dalam potongan utuh dibandingkan dengan diolah sebagai jus.
Apel dapat mengurangi rasa lapar dan mengendalikan nafsu makan seseorang.
Salah satu manfaat lemon yakni memiliki senyawa yang berperan sebagai antioksidan untuk melawan dan mencegah penyakit dalam tubuh.
Pepaya biasanya dikonsumsi untuk memperlancar untuk Buang Air Besar (BAB).
Buah rendah kalori ini juga diperkaya vitamin A dan sumber kalium yang baik.
Kalium dapat membantu mengatur keseimbangan cairan tubuh dan kontraksi otot.
Glikemik Indeks (GI) rendah pada pisang dapat membantu mengontrol kadar insulin dan mengatur berat badan, terutama untuk orang yang menderita diabetes.
Selain itu, makan pisang per hari dapat mengurangi gula darah dan kolesterol pada orang dengan kolesterol tinggi.
Selain itu, buah ini tinggi kandungan air, serat, kalium, dan antioksidan.
Penelitian Frontiers in Nutrition mengungkapkan, konsumsi buah-buahan dengan kandungan air yang tinggi dapat membantu menurunkan berat badan.
Tak heran jika melon termasuk dalam buah yang berperan dalam penurunan berat badan.
Selain melon, semangka juga menjadi alternatif buah dengan kandungan air yang tinggi. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News