Cobalah Konsumsi 3 Makanan Ini Agar Kamu Merasa Bahagia

GenPI.co Kalbar - Ada banyak cara yang bisa memunculkan perasaan bahagia.

Tak hanya mendengarkan lagu atau liburan, ternyata makanan juga bisa bikin mood kamu menjadi bahagia.

Dilansir Hellosehat, berikut ini beberapa makanan yang bisa membuat hati bahagia.

Dark chocolate

BACA JUGA:  Hindari 3 Makanan Ini untuk Sarapan, Waspada Gagal Diet

Makan dark chocolate (sekitar 40 gram) setiap hari selama dua minggu dapat mengurangi hormon stres, termasuk kortisol, pada orang yang berisiko stres tinggi.

Hal tersebut berdasarkan hasil penelitian yang dilakukan di Nestlé Research Center (Pusat Penelitian Nestlé) di Swiss.

BACA JUGA:  Solusi Cepat Langsing, Berikut Tips Memilih Makanan Saat Diet

Polifenol (antioksidan) dalam cokelat dan juga buah-buahan dan sayuran, mungkin telah berkontribusi terhadap perubahan stres.

Makanan karbohidrat

Karbohidrat meningkatkan produksi serotonin, bahan kimia otak yang memberikan perasaan baik.

BACA JUGA:  Hindari 3 Makanan Ini Jika Mengalami Radang Tenggorokan

Diet rendah karbohidrat selama setahun penuh juga bisa membawa dampak negatif pada mood.

Oleh sebab itu, kamu disarankan makan karbohidrat sehat rendah glikemik, seperti beras merah atau pasta gandum.

Buah, sayuran, dan ikan

Antioksidan dalam buah-buahan dan sayuran berkaitan erat dengan penurunan risiko depresi dan bisa bikin hati bahagia.

Begitu juga dengan asam lemak omega-3 pada ikan.

Folat dan vitamin B yang ada pada sayuran hijau, seperti bayam, biji-bijian, dan jeruk-jerukan, memengaruhi transmisi saraf yang berdampak pada perubahan suasana hati. (*)