3 Pilihan Buah yang Aman untuk Pengidap Diabetes

GenPI.co Kalbar - Buah termasuk makanan paling baik untuk diabetes.

Menurut American Diabetes Association (ADA), diabetesi (sebutan untuk orang dengan penyakit diabetes) boleh makan buah apa pun.

Syaratnya, mesti cermat menakar porsinya dan memastikan tidak punya alergi buah.

BACA JUGA:  5 Buah Rendah Kalori yang cocok untuk Diet

Namun, tidak semua buah direkomendasikan untuk penyakit gula.

Buah yang dimakan harus memiliki indeks glikemik yang rendah, yaitu sekitar 55.

BACA JUGA:  Konsumsi 3 Buah Ini Agar Terhindar dari Penyakit Jantung

Dilansir Hellosehat, berikut ada beberapa buah yang aman untuk diabetes.

Apel
Apel merupakan salah satu buah untuk diabetes yang paling mudah ditemui.

Buah ini mengandung 21 gram karbohidrat dan 77 kalori.

BACA JUGA:  Penderita Diabetes dengan Hipertensi Mesti Coba Pola Makan Ini

Apel dikenal kaya akan serat dan sumber vitamin C yang baik untuk tubuh.

Buah apel mengandung indeks glikemik yang cukup rendah, yakni di bawah 55.

Jeruk
Buah lainnya yang baik untuk diabetes adalah jeruk.

Selain kaya vitamin C, jeruk juga masuk dalam daftar buah dengan indeks glikemik yang rendah, yaitu sekitar 55.

Buah ini juga kaya akan asam folat dan kalium yang dapat membantu menjaga tekanan darah.

Mangga
Buah yang memiliki daging berwarna kuning ini kaya akan kandungan vitamin A.

Selain itu, mengandung vitamin C yang baik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh pasien diabetes.

Buah ini juga juga mengandung senyawa mangiferin yang bisa mengurangi kadar gula pada tubuh. (*)