Penderita Diabetes dengan Hipertensi Mesti Coba Pola Makan Ini

GenPI.co Kalbar - Kamu salah satu orang yang memiliki diabetes dengan hipertensi namun ingin tetap menjalani diet? Jangan khawatir.

Selain menjalani pengobatan, kamu juga perlu menerapkan pola makan yang tepat, yakni bijak dalam memilih menu makanan untuk penderita diabetes dan hipertensi.

Baik diabetes maupun hipertensi sangat berkaitan dengan gaya hidup, misalnya konsumsi makanan tinggi gula atau makanan tinggi garam.

BACA JUGA:  4 Minuman Diet untuk Turunkan Berat Badan

Oleh sebab itu, kamu perlu mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat.

Perbanyak asupan serat
Menu makanan berserat tinggi harus menjadi pengidap diabetes dan hipertensi.

Pasalnya, serat tidak mudah dicerna tubuh sehingga melancarkan sistem pencernaan tanpa menyebabkan kadar gula darah tinggi.

BACA JUGA:  Kenali Kebiasaan Diet yang Salah, Segera Dihindari

Itulah mengapa makanan berserat tinggi mampu membantu mengontrol gula darah tetap stabil, mencegah sembelit.

Selain itu, bisa menurunkan kolesterol, dan mengatasi berbagai masalah gangguan pencernaan.

Batasi kopi
Oleh sebab itu, jika kamu memang penggemar kopi, aturan sehat dalam mengonsumsinya perlu dipahami.

BACA JUGA:  Hindari 3 Makanan Ini untuk Sarapan, Waspada Gagal Diet

Pasalnya, kafein bisa meningkatkan gula darah dan tekanan darah.

Jika kamu memiliki gula darah atau tekanan darah yang tinggi setelah minum kopi, batasilah asupan kafein kamu menjadi 200 mg, sekitar dua cangkir kopi per hari.

Kurangi alkohol
Pola makan tidak melulu soal makanan, tetapi juga minuman.

Bir, wine, dan cocktail juga mengandung gula dan akan menyebabkan kadar gula darah, tekanan darah, serta trigliserida meningkat.

Alkohol juga merangsang nafsu makan dan menyebabkan kamu makan berlebihan.

Oleh sebab itu, membatasi semua jenis minuman tersebut adalah kuncinya. (hellosehat)